自律神經失調的定義
顧明思義,自律神經失調就是自律神經系統病變,系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患,常與壓力過大有關,又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時,交感和副交感神經就會失去平衡,必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙,來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調,不過形成的病因還有很多,像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等,只要傳達到自律神經的中樞,就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下,引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話,可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素,是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質,交感神經只要異常緊張的話,甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼,是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質,副交感神經異常緊張的話,會導致氣管的收縮,消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話,像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的,它們的活動,也會變化多端,出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張,大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等,幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好,因為睡不好而更疼痛,形成一個永無止境的惡性循環,很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者,如果長時間自律神經失調,更會為身體帶來多種危害更是不容小覷,例如:
1、引起健忘:自律神經引起的失眠便有常見健忘,這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、引起衰老:現代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發胖,但研究結果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題,若長時間出現這種情況,後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀,如果符合下列5點以上,就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下:
對睡眠品質不滿意
.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀,運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;另外運用「鎮心湯」,多管其下,改變您的體質,調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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【小小說】陸芬華/他是個人 上世70年代,小玉是一家工廠的合同工。這個工廠800多人。她在翻砂車間。翻砂就是將熔化的金屬澆灌入鑄型空腔中,冷卻凝固后而獲得產品的生產方法。翻砂是這個廠最重最累最臟的活,都是合同工或有“毛病”的人干的。 有一天,廠領導帶來一個四五十歲的男子,介紹說:這是個“右派”,放你們車間里改造。說完像放下一件東西一樣把“右派”扔下走了。大家也不知道他姓啥名誰,也沒人跟他打招呼。 “右派”低拉著頭,也沒說話,也沒表情。領導走后,他看大家都在干什么,自己也去干了。他與誰的身體距離近點兒,人家都干緊挪挪,好像他是溫疫,都躲著他。 下班時,大家都去吃飯,車間主任對“右派”說,你把那堆零件搬到那邊。 “右派”嗯了一聲就去搬。那是一大堆鐵制件,一個人一小時也搬不完。待他搬完。食堂也關門了。 下午上班,那堆零件,在指定位置整整齊齊地擺放著。“右派”還在掃地。也沒人搭理他,沒人問他吃飯沒有。 “右派”是不能住職工宿舍的,也沒人愿與他同舍,他被安排在廠后面一個放雜物的倉庫里住宿。 周三下午,固定的政治學習時間。老程式,會議一開始,就讓那幾個“右派”站到前面,先批斗一翻,這次又增添了一個。批斗時,領導介紹說,這是我們廠新來的“右派”劉X林,是省委機關的大“右派”。然后起身,提著劉x林耳朵說:“在這兒,你要好好改造,接受群眾再教育噢!” 從那兒后,大家都知道了這個“右派”叫劉X林。在廠里,年長的大家都會叫師傅,但“右派”人們是直呼姓名的,哪怕年齡比他小一倍的小毛孩兒也叫他劉X林。 車間領導經常把大家不想干或下班沒干完的活,留給劉X林干。年輕人有什么不想干的活,也會喊:劉x林,把什么什么干干。 不管誰喊,劉X林都低拉著頭,嗯一聲,立馬去干。沒人跟他多說一句話,他也從不跟人說什么話。好像機器一般,只會低頭干活。 每次批斗會后,都不讓“右派”們吃飯。 冬天的一個周三,冰天雪地,政治學習會上,劉X林又照例被批了,幾個政治積極分子還上去打了他,把他打倒在地,令他站起來再打,嘴還流了血。會后仍沒吃的,連一口熱水也沒有。小玉看在眼里,心里隱隱作痛。 她看著,中午讓老劉加班,沒吃飯;下午又挨了那么重的打,再不吃晚飯,他能挺得過寒冷的冬夜嗎? 越想她越睡不下,就從家里做了一大碗面條,從后門悄悄端到老劉住的車庫。 黑暗中,她推了推破爛的門,說:喝碗熱湯吧!聽到里面老劉過來,她把碗隔門縫遞了過去,趕緊閃離。估摸他吃完了,再來把碗端走。 從那兒后,每當老劉挨批,不讓吃晚飯,小玉就會偷偷的送碗飯來。中午,如果老劉加班沒吃飯,小玉也會想法把自己那個饃存下,提前上班,送給他吃。 后來,十年動亂結束了,老劉平翻了,回省委做了主要領導。他專程返回工廠,找到小玉,把她安排到省委工作。大伙都羨慕唏噓,問小玉怎么有這樣的先見之明,知道老劉有一天會當大官? 小玉說:我沒有什么先見之明,當時我只是想,不管他犯多大的錯,他都還是個人,不能讓他餓死、凍死! +10我喜歡
佛在菩提樹下大徹大悟,我在灶臺旁茅塞頓開,世界上并非所有的事情都值得全心全意去做,適當的空白也是一種色彩。 我花很長時間吃一枚很小的水果,我用一上午讀一本很久沒有讀完的閑書,我整整一天都穿著睡衣在房間里游來蕩去。有時,我就這樣悠閑地度日,因為我發現事業固然是我必須營造的圣殿,但在這個圣殿的后面還應該有一個花園。 男人們忙忙碌碌,爭取金錢和地位,沉溺于瑣事和俗務,讓頭銜、身份,財產充滿生命的每一個角落,這種沒有空白的生命,最終有幾個不是贏了別人,輸了自己。 空白是不著一字的風流,是無為而至的悠然,是一種閑適而富有的自然存在,是人生的一種智慧和哲學。君不見,一輩子勤勤懇懇的公務員、退休不久就棄世而去,實在是因為他們終其一生都沒有領略到這種智慧,至死都沒學會這門哲學。空白能解開功名的繩索,能卸下利祿的重負,它是享受生活的營地,是生命大吐芬芳的良宵。 沒有空白的人生是一個充滿欲望的人生,這樣的人生永遠都不會有心靈的寧靜,不會有恬靜的陶醉,不會有精神的愉悅,更不會有人與自然的交融。(美文精選網:www.meiwenjx.com) 在這個世界上,生活的藝術,有時就是一門留白的藝術。 +10我喜歡
前兩天,一個關系很好的高中同學想約我見面。我以為她要和我敘舊,沒想到,是求救。 我不知道能幫她多少,但確實很能體會她的煩惱。 今年初,她剛升職,跨過年薪五十萬的門檻,作為朋友圈里的人生贏家,她也終于不得不面對人生贏家們的終極難題:我有錢了,可我依然過得很不好。 這種不好,已經不是第一個人跟我說起。 身邊很多人,年薪五萬的時候,總覺得年薪五十萬就心滿意足,于是削尖了腦袋奮斗,千難萬難,終于走上了開掛之路。可是,年薪五十萬后卻發現,好像日子并沒有多少好轉。 過去總覺得,何以解憂,唯有暴富,畢竟“錢一到手,萬事皆有”,可后來才發現,暴富過后,依然是憂愁。 有人說是因為壓力和焦慮,今天的五十萬,明天可能根本不值錢。還有人說是因為欲壑難填,跟錢沒關系,而是停不下來,沒有盡頭的困惑感。 我們每天不是忙著賺錢,就是在賺錢的路上,卻不得不面對一個殘酷的現實:現在的人日子過得越來越好了,我們卻失去了讓自己幸福的能力。 直到最近看了一本書,忽然明白了為什么我們拼命變得更好,卻還是過得不好。這本是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的《認識自己,接納自己》。 過去,我們都覺得只要努力變得更好,生活就會更好,可塞利格曼卻告訴我們,我們不需要和缺陷較勁,而是要學會區分哪些事情是可以改變的,哪些是不能改變的,努力改變那些可以改變的,接納那些不能改變的。 “我不夠好”是最大的自我攻擊 我有個大學同學,腦筋靈活,善良熱心,可就是性格內向,不善言談,事業上屢屢受挫。 每天都活在焦慮里,看著別人混得風生水起,報了很多課程,學習說話技巧,還經常強迫自己去參加社交活動,和陌生人說話。 她很努力,可每天依舊很焦慮。 我問她,為什么非要強迫自己。 她提到最多的一句話就是:我這樣不好,得努力讓自己變得外向開朗一點,人生才會更順利。 這種“我不夠好”生活里比比皆是,女人總覺得自己太胖了、太丑了,男人總覺得自己比不上別人,擔心被同齡人拋棄。 于是我們很努力。可是越努力,越焦慮。 其實,原因很簡單,一個不能自我接納的人,很難在這個世界有所作為。 小時候,我們經常聽到一句話:有志者事竟成。只要你足夠勤奮努力,沒有得不到的東西,沒有實現不了的夢想。 可塞利格曼卻在《認識自己,接納自己》中糾正了這種誤區,有些事無論你多努力,就是做不到。 一個人的人格特征中,很多都是不能改變的,比如容貌、性格、智商、身材甚至某些消極情緒都具有先天性,很難改變。 深到骨子里的成熟, 是原諒自己的不完美 TED舞臺上曾經站上過一個女孩,讓觀眾震驚。 她的名字叫麗茲·維拉斯奎茲,被稱為全世界最丑的女人。麗茲的身高1.57米,體重從未超過27.3公斤,4歲一只眼睛就失明了。 她出生時,醫生告訴她的媽媽:“你的女兒可能永遠無法像正常人一樣生活。”可麗茲的父母還是把她回家,像正常人一樣愛她,撫養她。 從小到大,麗茲都生活在周圍人的歧視里,她也有過自閉的時期,好在家人的鼓勵,讓她重新面對生活,勵志成為出色的演講者,擁有自己的事業。 面對網友的刻薄攻擊,麗茲用她的親身經驗告訴所有人:“他人的評價并不重要,只有你能定義自己”。 最終,她開始在世界各地演講,過上自己想要的人生。 心理學家阿德勒說:當一個人遇到無法解決的問題卻深信自己不能夠解決時,就會表現出自卑情結。這就是塞利格曼說的信念的力量。 如果你相信自己無法改變,改變就會變得困難。如果你相信自己不值得被愛,你就會在生活的方方面面找到別人不愛你的跡象。可相反,如果你愿意相信,越容易實現。 《風雨哈佛路》的主人公也是一個名叫麗茲的不幸姑娘,出生在一個糟糕的原生家庭,父母都是癮君子。從很小的時候起,就無家可歸,睡在地鐵站,在垃圾堆里找食物充饑。這樣一個人,很難讓人把她和哈佛聯想到一起,可偏偏這個女孩成了千萬人的偶像。 讓我印象最深的其實是她的童年伙伴。同樣是個過得不太好的姑娘,結局卻和女主角有著天壤之別。 麗茲因為成績好被派去波士頓參觀大學的時候,同伴說她白日做夢。 麗茲去參加紐約時報獎學金面試,同伴說她永遠進入不了那個圈子。 麗茲勸她一起讀書,她說那是不可能的。 麗茲問她將來想做什么,她說,沒準就做個妓女。 于是,你就會發現,同樣的境遇之所以有不同的結局,取決于一個人如何看待自己,看待未來。 當然,信念并非萬能,但它可以幫助我們了解,改變一件事到底有多難。 就像塞利格曼說的,我們常常錯誤的認為自己是意志力薄弱的失敗者。但實際上很多事情我們永遠改變不了。 要想做到這一點,我們必須學會自我接納。如何做到呢? 有這么幾個方法,值得借鑒。 首先,接納平凡。很多時候,我們過于自我評判,是對平凡有種誤解。 平凡并不是平庸,更不是碌碌無為,而是一種對自己的包容和體諒。比出眾更重要的是,允許自己是個平凡的人。 其次,遠離他人的評判。有時候,我們努力拼搏,總想變得更好,常常并非出于真心喜歡,而是為了活在別人眼里,成為他們喜歡的樣子。 最后,改變對失敗的看法。塞利格曼一直強調的認知療法,就是教我們改變自己的觀點。 如果你把一次失敗當成能力的缺陷,就會沉浸在痛苦里,但如果換個思維方式,把它看做一次經驗,就會重拾勇氣。 總而言之,世界上從來沒有完美這回事,所以,我們必須學會,接納不能改變的,改變那些我們可以改變的。這才是幸福的起始點。 *文:Jenny喬,自由撰稿人,冷眼看熱鬧,深度談人生,你笨算我輸。微信公眾號:Jenny喬。 +10我喜歡
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